Hjelper fysisk aktivitet og sosialisering på psykisk helse?

Gutt, 19

Hei, jeg og en annen venn prøver å få tredje venn til å bli med på å trene og få fysisk aktivitet. Han sier nemlig at han ikke kan gjøre det fordi han føler seg sliten. Han sier det er på grunn av depresjon og det fører til mangel av energi. Vi mener at han burde bli med oss på å trene og være i fysisk aktivitet fordi han driver å sitter inne heletiden og spiller, han tar bus/kjører til jobb, sitter på kontoret 90% av tiden og har noen gang oppdrag å kjøre til kunder og fikse noe ting. Han sier også at han er konstant trøtt og sover dårlig. Vi tenker at om å få han i fysisk aktivitet og litt sosialisering ville hjelpe. Så spørsmålet er om vi tenker riktig det med fysisk aktivitet og sosialisering og evt hva som kan gjøres for å hjelpe han.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg har lyst til å svare et rungende JA på spørsmålet ditt, for det er vel det eneste som man vet hjelper mot tunge tanker. Det kan være bra med terapi og noen ganger medisiner, men fysisk aktivitet hjelper i hvert fall.

Jeg kan godt forstå at han føler seg sliten, desto viktigere er det at han kommer i gang.

Når du trener eller er i fysisk aktivitet produserer hjernen signalstoffer som får kroppen til å føle seg bedre. Det er såkalte lykkehormoner, endorfiner, i tillegg til flere andre stoffer.

Flere studier forteller om at trening gir bedre psykisk helse. Noen studier sier at fysisk trening påvirker hjernen på en måte som ligner antidepressiv medisin.

Jeg synes det er smart av dere å få med vennen på trening. Det kan være tungt i begynnelsen, men etterhvert som han blir sterkere og i bedre form, vil han kjenne hvor godt det gjør

Han er heldig som ha så gode venner som dere!

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)

Besvart: 18.2.2021

Oppdatert: 18.2.2021