Spørsmål og svar

Er det normalt med hjertebank når man starter å trene igjen?

Jente, 18

Hei! Jeg er en jente som sitter inne store deler av dagen og ikke er så mye i fysisk aktivitet. Jeg sliter i tillegg med angst som påvirker den psykiske helsa mi og har fått oppfordring til å begynne å trene. Nå nylig begynte jeg ta noen løpeturer med mamma. Jeg løp både mandag og tirsdag 2,2 km på ca 15 min. - og nå har jeg begynt å få litt økt hjertebank. Er det normalt å få hjertebank når man nylig har begynt å trene etter å ha levd noen år uten trening ? Liksom fra null til hundre ? Får ikke direkte svar når jeg søker på nettet så jeg spør dere. For meg ville det gitt mening at hjerte liksom reagerer litt fordi det er uvant. Er det slik ?

Svar

Hei!

Så bra du har begynt å trene litt! Det stemmer at trening er positivt ikke bare for helsen generelt, men også for den psykiske helsen og er anbefalt ved angstproblematikk.

Det er helt normalt at med høy puls under fysisk aktivitet. Under trening øker hjertets arbeid vesentlig da kroppens muskulatur får større krav til både energi og gassutveksling (som transporteres via blodet vårt). Hjertet må pumpe raskere og hardere. Dette vil man merke raskere om kroppen ikke er godt trent fra tidligere.

En annen veldig vanlig årsak til hjertebank og/eller høy puls er stress/nervøsitet og/eller angst. Da får hjertet beskjed fra hjernen om at man er i en potensielt farlig situasjon og kroppen må være i beredskap. Så det er også en god potensiell forklaring på hvorfor du kjenner på slik hjertebank.

Verken hjertebank eller høy puls grunnet trening eller grunnet stress er farlig på noen måte.

Hvis du er bekymret for helsen din og disse symptomene du har kjent på så er dette noe du kan prate med helsesykepleier eller fastlegen din om. Vi i ung.no kan kun gi generell informasjon, mens helsepersonell du møter kan gjøre en vurdering av akkurat deg.

Håper svaret var nyttig for deg, og lykke til videre med treningen!

Mvh

Legen, ung.no

Besvart: 11.5.2025