Tips til hva som er lurt i tillegg til trening, som søvn og kosthold?

Hei! 

Så bra at du ønsker å trene! Det er viktig å tenke på både nok søvn og nok mat når du trener. 

Søvn
Vi er alle litt ulike når det kommer til hvor mange timer vi trenger, men det anbefalte er mellom 8,3 og 9,2 timer. Her kan du lese hvordan du kan få nok søvn: Sånn sørger du for nok søvn

Kosthold
Nok mat når man trener er viktig for at kroppen skal få nok næring til å yte, men også til å restituere etter en økt. Her kan du lese om hva du bør spise før og etter trening: Mat før og etter trening

Det er også viktig med nok væske før, under og etter trening
Som regel får man dette i seg ved å ha et normalt, sunt kosthold, men det kan være godt med noen råd. Spør gjerne helsesykepleier på skolen om råd. 

Hvile mellom øktene
Det er også viktig med nok hvile mellom øktene, slik at kroppen får kommet seg før neste økt. Jo tyngre økt, jo lenger hvile. Les mer her: Restitusjon

Husk at det tar tid før resultatene av treningen kommer og at det er lurt å ikke bli for opphengt i kosthold og trening, men holde et sunt forhold til dette. 

Tren, ha det gøy og vit at helseeffekten kommer med en gang du starter å trene :) 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no