Jeg orker ikke leve mer

Hei

Så flott du sender denne meldingen til oss. Det høres ut som du har det vondt og vanskelig. Det er vanskelig for meg å si akkurat hva som skjer på skolen. Selvmordstanker er et resultat av at en har mange vonde tanker og følelser over tid og mister håpet på at noen eller noe vil hjelpe. En kan føle seg alene og som ingenting blir bedre uansett hva en gjør. Men selvmord er aldri en god løsning og det finnes god hjelp å få.

Det kan ta tid før en kjenner det hjelper. Jeg skjønner det er vanskelig når du har prøvd så hardt, men det er viktig å fortsette prøve. Jeg vet ikke hvor du har fått hjelp, men om du ikke opplever at det fungerer anbefaler jeg deg si ifra. Om du har en behandler snakk med han eller henne. Kanskje kan dere finne en ny måte å jobbe å eller kanskje må du skifte behandler. Du kan også ta kontakt med andre fagpersoner. Fastlege, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har også god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en god vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp. De kan henvise til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP) om du trenger det. 

Noen å snakke med. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Sammen med de kan du ta kontakt med de som kan hjelpe. En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig.

Nok søvn, mat og aktivitet er viktig. Mange synes det er godt å lage en ukeplan. Her er det viktig å planlegge en god balanse mellom aktivitet og hvile. Om du har problemer å få i deg mat så velg noe du liker godt. Det er viktig å få i seg litt energi. Husk at når du blir sliten eller mangler energi kan de tunge tankene få mer overtaket. Har du hobbyer, interesser eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse!!

Trenger du noen å snakke med NÅ? Da kan du ringe eller chatte med dyktige rådgivere på Korspåhalsen på tlf 800 333 21 eller Mental helses hjelpetelefonen på 116 123. 

Trenger du hjelp NÅ da kan du ringe legevakten på 116 117. Er det akutt eller livstruende ring 113. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Ikke sitt alene med alt som er vanskelig. Sender deg masser av tanker og klemmer.  Ta godt vare på de selv!

Hilsen psykolog, ung.no