Hva er et anstrengt forhold til mat?

Hei!

Det vi som oftest mener når vi sier "anstrengt forhold til mat" er at man for eksempel har strenge regler for hva man kan spise og ikke, eller får veldig dårlig samvittighet hvis man spiser noe usunt.

En person som har et anstrengt forhold til mat kan ha mange matvarer som er "nei-mat", altså ikke greit å spise i det hele tatt, mens andre matvarer er "ja-mat", det man velger å spise. Hvis man spiser noe som ikke er i riktig kategori, kan man få dårlig samvittighet, bli lei seg eller skamme seg. Hvis man tenker mye på hva man spiser, teller kalorier og er generelt opphengt i mat og kropp, så kan det lede til et anstrengt forhold til mat.

Det er mange som er opptatte av å spise sunt uten at det er anstrengt. Det er positivt å spise sunt i hverdagen, men det er viktig å kunne skeie ut av og til med noe usunt som man har lyst på, uten å føle seg dårlig. Det er greit å sammenlikne matvarer for å finne det sunneste, og da se på kaloriinnholdet av og til. Hvis du ser på kaloriinnholdet i alt du spiser, og teller kalorier, så begynner det å bikke over i et mer usunt forhold til mat.

Hvis du tror du har et anstrengt forhold til mat vil jeg råde deg til å søke hjelp hos noen du føler deg trygg hos. Hvis det ikke fungerte å snakke med helsesykepleier eller familien, kan du bestille en time til fastlegen din, eller snakke med noen på nett: nettros.no

Husk at de rundt deg som oftest ønsker å hjelpe, så selv om du blir lei av det de sier, så kan det jo hende at det er de som har rett og at det er du som ikke vil høre eller gjøre endringer? Et anstrengt forhold til mat kan i verste fall utvikle seg til å bli en spiseforstyrrelse, så det er noe man må ta på alvor om det gjelder en selv.

Ta godt vare på deg selv :)

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no