Spiser jeg sunt nok?

Jente, 18

Hei! Jeg er en ganske fysisk aktiv person og trener sånn 3 ganger i uka + går en del tur + danser. Jeg spiser veldig mye sunt, og en sjelden gang noe dessert (veldig sjelden altså). Hver gang jeg skal lage middag prøver jeg å velge noe sunt med grove karbohydrater og mye protein og sånn, men når andre i familien skal lage så blir det ganske ofte lyse karbohydrater, stekes i mye olje/smør, og de bruker en del ost. Ikke alltid altså, men jeg føler at det ødelegger fremgangen min på treningen, og prøver av og til å bytte ut feks lys lefse med taco med å kun gjøre det som en tacosalat istedet. Eller er dette litt for ekstremt? Jeg aner ikke om det ødelegger fremgangen min, men familien min blir fornerma når jeg prøver å bytte ut maten....Men jeg vil jo bare være sunn!

Svar

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så lenge du spiser sunt og variert, i tillegg til å være fysisk aktiv, er det helt greit å spise litt mindre sunt av og til :-)

Å skeie ut med godteri, pizza og liknende innimellom er helt greit. Du skal ikke ha dårlig samvittighet for det. Det er ikke slik at det ødelegger treningen din eller at du får en dårlig helse av å spise usunt av og til.

Det kan høres ut som at du har fått et vanskelig forhold til mat. Et anstrengt forhold til mat eller kropp kan utvikle seg til en spiseforstyrrelse, noe som kan komme snikende. Det går ikke an å si over nettet at du har en spiseforstyrrelse, men måten du tenker og handler knyttet til mat, kropp og trening gjør at jeg blir bekymret.

Definisjonen på spiseforstyrrelse er når tankene om mat og kropp tar mye tid eller blir så strevsomme at det går ut over livskvaliteten. Kan det være noe du kjenner deg igjen i? I så tilfelle tenker jeg at du trenger noen å snakke med slik at du får riktig hjelp.

Prat gjerne med foreldrene dine om hvordan du har det. Vær ærlig og fortell at du får dårlig samvittighet når du spiser noe usunt. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom hvis du vil prate med noen andre.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 28.11.2025