Jeg strever med mat og kalorier. Hva kan jeg gjøre?

Hei.

Det er leit å lese at du har det så strevsomt med mat og kropp. Du trenge rnoen å snakke med for å få hjelp til å spise nok mat og til å stå imot tankene som sier at du skal spise mindre og at ulike type mat er “farlig”.

En spiseforstyrrelse kan komme snikende, litt og litt. Samtidig er det vanskelig å skille mellom et vanskelig forholds til mat/kropp og en spiseforstyrrelse. Det er mange ungdommer som strever med kroppsbilde og som spiser uregelmessig. Alle har ikke en spiseforstyrrelse, men de fleste trenger hjelp til å komme ut av strevet med mat og kropp.

Når du hopper over måltider, trener mye og spiser mindre sukker er det tegn på at du er på vei inn i et usunt mønster som kan utvikle seg til en spiseforstyrrelse. Lite mat vil forsterke de vanskelige tankene og gi mer dårlig samvittighet.

Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine om dette slik at du kan få støtte til å spise regelmessige måltider og nok mat. Det kan gjøre at du får det bedre. Du trenger også hjelp til å skille sunne og usunne tanker. Du må øve deg på å stå imot de usunne tankene som forteller deg at du skal hoppe over måltider eller ikke spise sukker. For å få utbytte av trening må du spise nok mat. Kroppen din er helt avhengig av å få nok energi for at kroppen din skal ha det bra og utvikle seg. I tenårene skal kroppen få et sterkere skjelett som skal vare livet ut i tillegg til at alle kroppens organer skal utvikle seg. I tenårene skal hjernen utvikle seg mye og med for lite mat og vektnedgang vil hjernen bli mindre. Lite mat vil føre til at du får flere vanskelige tanker og følelser.

Når du sjekker kroppen din mye vil du se på den som større enn den egentlig er. Jeg anbefaler deg å se deg mindre i speilet og la være å sjekke kroppen din.

Tankekjøret du beskriver kan være tegn på spiseforstyrrelse. Det er veldig viktig at du ber om hjelp slik at dette ikke får utvikle seg.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Om du synes det er vanskelig å snakke om dette kan du vise det du har skrevet til UNG til foreldrene din eller helsesykepleier/fastlegen.

Skriv gjerne tilbake til oss i UNG om du har flere spørsmål.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Vi har valgt ut dette for deg

Tidlige tegn på spiseforstyrrelse

Hvordan behandles spiseforstyrrelser?