Når skal jeg ta proteinpulver?

Hei

Du trenger ikke å ta proteinpulver. Har man et normalt, variert og sunt kosthold har man ikke behov for proteintilskudd. 

Det kan du lese mer om her. 

Gode kilder til protein i maten er: Kjøtt, fisk, egg, melk- og melkeprodukter, bønner og linser. 

Hvis du allikevel velger å bruke proteinpulver, så vil det stå på pakken hvordan du skal blande ut denne med vann, og hvor mye vann du skal bruke. Ofte vil man ha behov for å kjøpe en flaske, som kalles shaker. Denne gjør at pulveret løser seg opp i vannet. 

Det vil også kunne stå en anbefaling på pakken om når du bør drikke proteinpulveret, men egentlig har det ikke noe å si. Du kan altså selv velge når du drikker denne, før, under eller etter trening. 

Men du trenger altså ikke å bruke proteinpulver i det hele tatt. Man kan fint trene uten å bruke dette.

Håper du får svar på det du lurte på!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no