Hva kan jeg gjøre for å gå opp i vekt?

Hei

Ja, det er nok sånn at både høyde og vekt til en viss grad er bestemt av genene våre. For meg høres det ut som at du har et sunt forhold til både kost og trening og at undervekten først og fremst skyldes genetiske faktorer, i og med at moren din har det likedan. 

Når det er sagt finnes det flere tips til hvordan man kan øke energiinntaket ytterligere ved bruk av små grep. Det viktigste er å spise oftere og mer, og å lure inn sunne, energitette matvarer der man kan. Eksempler på dette er: 

• Nøtter som mellommåltid
• En spiseskje olje i smoothie og havregrøt
• Melk eller jus i stedet for vann til måltid
• Ekstra med pålegg på brødskivene, inkludert majones og avokado

Jeg legger ved en artikkel med flere tips, som du kan titte på og teste ut dersom du ikke har gjort det allerede, samt to artikler med gode vaner for en sunn hverdag.

Det er trist å lese at du av og til opplever å få negative kommentarer knyttet til vekten din. Dersom du opplever undervekten som et problem som påvirker deg i hverdagen, vil jeg anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier eller fastlege, som kan hjelpe deg å ta tak i dette videre. 

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen