Lurer på om jeg har angst.

Hei jente 13 år

Angst er en naturlig følelse som alle mennesker har, i større eller mindre grad.

Vi er fra naturens side utstyrt med en oppmerksomhet rettet mot potensielle farer, nettopp for å beskytte oss mot farer. Det var mest nyttig før i tiden, for å overleve. Nå er det få farer i våre omgivelser, men vi har likevel oppmerksomheten vår i stor grad rettet mot det. 

I motsetning til det å være redd for en reell fare (f.eks. hvis du møter en bjørn i skogen), så er angst en redsel som er hjernens feilvurdering av farenivå. Det er jo ikke egentlig farlig å f.eks. snakke om følelser.

Den typen angst må derfor dempes for at du skal holde ut slike situasjoner. Da gjelder det å ha hjelpsomme tanker som f.eks. "det er ikke farlig", "jeg er trygg", "det går bra" og gjerne skifte fokus fra innover til utover; Legg merke til ting i dine omgivelser og kommentér de. 

Du kan også finne på egne, hjelpsomme tanker, skriv de gjerne ned, og hent de opp når du merker at du trenger dem.

Å dempe angsten krever øvelse over tid. Du må venne kroppen av med redselen og våge å gi slipp på kampen imot angsten, for i stedet å fokusere på noe helt annet. For deg gjelder det å øve opp evnen til å snakke om følelser og tanker. Det å f.eks. snakke med helsesykepleier på skolen, som er vant til å snakke med ungdom, kan være en fin måte å øve seg på.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no