Hvorfor er det ikke alle som klarer å gå ned i vekt?

Hei jente 17 år

Takk for at du skriver til oss!

Å være for tynn eller for tykk er usunt, men god helse dreier seg om mye mer enn bare vekten din. Det er ikke slik at det er en bestemt vekt som er normalt for en med din alder. Det normale er forskjellig fra person til person. Det kommer an på høyden til personen, og også den enkeltes kroppsbygning.

Vi er alle født med vår spesielle kroppsbygning, som er bestemt av arv fra egen familie. At ikke alle klarer like godt å gå ned i vekt, handler også om hvilken forbrenning vi har. Du kan øke forbrenningen din ved å:

• Være mer aktiv - all økning av hverdagsaktivitet har en innvirkning på forbrenningen din. Gå av bussen en holdeplass før du pleier, ta trappen istedenfor heisen osv.
• Tren mer kondisjon. Finn en treningsform du liker, enten det er å gå, sykle, idrett, eller danse. Dette vil øke forbrenningen din på kort sikt.
• Tren mer styrke. Muskler forbrenner mer energi enn fett gjør. Styrketrening øker ikke bare forbrenningen på kort sikt. Dersom du bygger mer muskler, vil også hvileforbrenningen din øke.
• Spis proteinrik mat

Noen kan være lettere, andre kan være tyngre uten at det betyr at de har for lav eller for høy vekt. Du kan sjekke om du har en sunn vekt i forhold til din høyde ved å bruke en kroppsmasse kalkulator. 

Kroppsmasseindeks hos voksne (KMI) beregnes etter formelen vekt(kg)÷høyde(m)² og brukes til å vurdere undervekt, overvekt og fedme. Det kan være vanskelig å tolke og forstå KMI, helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom vil kunne gi en nøyaktig vurdering av vekta di, samtidig som dere kan lage en langsiktig og realistisk plan for vektnedgangen din.

Ha fokus på å etablere gode kostholdsvaner og treningsrutiner som passer deg og ditt liv, slik at dette blir en naturlig del av hverdagen din. På den måten vil du klare å skape en livsstil som du kan leve med.

Ta en titt på artikkelen som ligger ved. Trives du med deg selv og kroppen din vil du føle deg bedre i alle sammenhenger, og fremstå for både deg selv og andre som stoltere, tryggere og mer tilfreds.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no