Hvor skal jeg få motivasjonen til å trene fra?

Jente, 19

Hei! Jeg er i veldig dårlig form. Jeg har kroniske rygg og nakkesmerter, er veldig stiv hele tiden, og bli andpusten av å bare gå litt. Jeg har lyst til å begynne å trene, men greier ikke å få det til å bli til en vane, gjør det i en uke så bare gidder jeg ikke. Jeg sliter også med kronisk utmattelse, så går ikke fullt på skolen og er for det meste i senga mi. Jeg har prøvd treningssenter, men jeg greier ikke å slutte å være redd for at folk dømmer meg, fordi jeg greier ikke å gjøre noe (ikke en pushup engang!). Jeg skal starte på terapi for å få hjelp med sosial angst, men tror ikke treningssenter funker for meg med det første.. så hvordan skal jeg greie å begynne å trene? Hvor skal jeg få motivasjonen fra?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du skal få oppfølging for sosial angst. Der kan du også få hjelp til hvordan du kan komme i gang med trening.

Et godt råd er å ikke starte med for mye for tidlig- på den måten vil du kunne klare å fortsette med treningen og unngå å bli lei samtidig som du unngår skader. Kanskje du kan sette deg som mål å ha 1 treningsøkt i uken, og etter hvert øke til 2?
Finn en treningsform du liker! Da er det lettere å holde seg motivert
Jeg legger med noen artikler med inspirasjon til trening du kan gjøre hjemme
Tren variert og husk at all bevegelse er bedre enn ingen bevegelse
Husk at alle må starte en plass og at push- up faktisk er en ganske vanskelig øvelse, men når du øver vil du få det til til slutt! :)

Masse lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 3.3.2021

Oppdatert: 3.3.2021