Jeg sliter med kroppspress og er ikke så fornøyd med kroppen min

Hei

Jeg kan forstå at du synes det er vanskelig om du føler på et kroppspress. Det er dessverre mange jenter som kjenner på dette presset i ungdomstiden, og jeg tror det er mange som kjenner seg mye igjen i dette.

Først vil jeg si at ungdomstiden er en periode hvor det skjer mye, både fysisk og psykisk. Det er ganske vanlig å ha dårlig selvtillit og at man føler seg litt usikker i ungdomstiden. Denne tiden handler om å finne ut hvem du er og bli trygg på deg selv. Kroppen endres også i puberteten og du det skjer mye forandringer på kort tid. Det tar litt tid bli vant til alle endringene som skjer under puberteten.

Det virker for meg som du lever en sunn livsstil siden du trener 6 dager i uken, og et viktig poeng du må huske er at for eksempel vekt ikke tar hensyn til hva kroppen din består av. Siden du trener så mye har du antakeligvis en relativt stor muskelmasse og et solid skjelett. Muskler veier mer enn fett i forhold til volum (har større tetthet) og skjelettet veier mye. Selv om du kanskje synes at du har litt ekstra fett på magen, så har du trolig en sunn og sterk kropp vil du ha godt av resten av livet ditt. Det er mange jenter og kvinner som har litt ekstra fett på magen selv om de trener og spiser sunt. Det er helt normalt.

Fortsett med en sunn livsstil og ikke vær utålmodig. Du må la kroppen få gå gjennom de naturlige forandringene som skjer i puberteten uten å bekymre deg for mye. Så jeg tror nok at det beste du kan gjøre, er å akseptere hvordan kroppen din ser ut din og se at den er en del av deg og den du er! Husk at du er mer enn bare kroppen din og at de rundt deg setter pris på deg for den du er og ikke hvordan du ser ut!

Det er veldig bra om du prøver og ha et sunt kosthold og er fysisk aktiv. Et sunt og variert kosthold er det beste for kroppen og hjernen din som er i stor utvikling nå. Det er ikke lurt å slanke seg, hoppe over måltider eller utelukke matvarer for å gå ned i vekt. Hvis du slanker deg på egenhånd, så risikerer du å gjøre skade på kroppen din. For hvis man som ungdom sliter med vekten må man ta kontakt med helsepersonell som kan hjelpe til å vurdere hva som bør gjøres, og som kan følge opp en eventuell livsstilsendring.

Du skriver også at du har en del kviser. Nå som du er i puberteten er det vanlig å få mer kviser. Det kommer av at det produseres mye hormoner som påvirker huden. Det er leit å høre at dette gjør deg usikker. Du kan lese mer om kviser i artikkelen jeg har lagt ved, og kanskje du kan finne noen gode råd i denne artikkelen.

For å lære deg å styrke din selvtillit og endre tankemønster om egen kropp og utseende, kan det være godt å snakke med en voksen du har tillit til. Helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom er en du kan bruke som samtalepartner. Helsesykepleier har taushetsplikt og er vant til å snakke med ungdom om dette tema. Ungdomstiden kan være krevende og mange, synes ikke det er spesielt lett. Ofte er det til god hjelp å kunne ha en å snakke med, og som kan høre på de tankene og følelsene du har.

Kanskje det er noen av vennene dine som du kan snakke med? Det kan jo være at de har noen av de samme tankene som deg? Det kan være godt å snakke med venner på egen alder, da kan dere også gi hverandre ros og være en god støtte for hverandre.

Det å behandle seg selv godt og være sin egen bestevenn kan også hjelpe på å få bedre selvtillit. Gi deg selv ros når du vet at du har gjort noe som du tenker er bra. Da kommer du i en positiv sirkel. Øv også på å ta imot ros fra andre. En ting som er veldig viktig, er å gi deg selv positive tilbakemeldinger. Start med å se deg i speilet og si til deg selv at "jeg er en fin person og jeg liker meg selv". Tenk over dine positive sider. Det kan ta litt tid å tenke positivt om seg selv når du ikke er vant til å tenke slik!

Jeg legger ved noen artikler under svaret som du kan lese for mer informasjon og flere gode råd.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier