Hvordan kan jeg spise frokost?
Jente, 15
Hei, jeg er en jente på 15 år som sliter veldig med å spise frokost fordi jeg alltid føler meg syk etter jeg har spist på morningen. Dette gjør at jeg blir slapp utover dagen, og ofte mer irritert. Har dere noen tips om hva man kan gjøre eller spise for at man ikke skal føle seg syk?
Svar
Hei!
Her kommer det noen forlsag til deg.
Når spiser du mat på kvelden? Dersom dette er ganske sent, så vil det kunne hjelpe å flytte det frem noen timer. Du kan for eksempel ha som mål å ikke spise etter kl 20:00. Da vil du ofte føle deg mer sulten når du våkner, og det blir lettere å spise frokost.
Men her gjelder det å prøve seg fram. Du skal ikke våkne i løpet av natten fordi du er sulten.
Hvis dette ikke går, så tenker jeg at du kan vente et par timer før du spiser frokost. Det vil si at du ikke spiser det rett etter at du våkner, men du bør altså få i deg et måltid før lunsj. Hvis du normalt spiser frokost 07:00, så kan du flytte det til 08:30. Dette er bare et eksempel.
Du kan også velge å spise et veldig lett måltid når du våkner. En frukt eller en gulrot, og deretter spise et ordentlig måltid før lunsj.
Hvis ikke noe av dette hjelper og du er uvel hver morgen, kan det være fint å snakke med helsesykepleier eller lege om det.
Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 14.3.2021
Oppdatert: 14.3.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål