Tips til hvordan jeg kan bli sterkere og spise litt mer sunt?

Hei!

Så bra ar du ønsker å få råd til trening og kosthold. Her kommer noen råd:

Trening

• For å bli sterkere må du trene styrke. Jeg legger med en program for hele kroppen som du kan prøve ut
• Tren regelmessig med nok hvile mellom dagene du trener. Det kan være fint å starte med 2 økter i uken og eventuelt øke opp etter hvert som du blir sterkere. Helsedirektoratet anbefaler at unge trener styrke og utholdenhet minst 3 dager i uken
• Finn øvelser du liker, da er det lettere å fortsette med treningen
• Tren variert, da går du ikke lei så fort 
• Sett noen oppnåelige mål med treningen, det kan motivere. Mange setter seg for høye mål og blir leie seg og umotivert hvis de ikke klarer å nå målene, så prøv å ikke sette for høye krav
• Husk at all trening er bedre enn ingen trening

Mat

• Det beste er å spise normal, sunn mat og at du unner deg søtsaker, men prøv å begrens det til 1 dag i uken
• Les mer om kosthold i artikkelen jeg har lagt med 
• Det er lurt å spise nok mat, uten det vil du ikke ha nok energi til alt du trenger energi til, som blant annet skole, trening og  venner 

Helsesykepleier på skolen din kan hjelpe deg med kostholdstips :) 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no