Jeg er lei kroppen min!

Jente, 13

Hei jeg er en jente på 13 år og veier 62 kg syns selv at tallet på kiloen går fint.. men det er kroppen jeg misliker, jeg har former, jeg har middels stor rumpe men den er stygg i bukse. Jeg vil ha den større og finere! Og jeg har valker under rumpa det syns jeg er så stygt, jeg har også litt pupper, men finnes det øvelser for å få dem større? Og hater at magen min er så stor, kjæresten min bryr seg ikke om det, han elsker kroppen min, men han klarer ikke å se den på den måten jeg gjør det! Jeg har bare så lyst på bedre selvtillit, så anbefaler dere noen øvelser for å få vekk fett fra magen, og større og finere rumpe, og finere pupper? Trenger virkelig hjelp! Er lei kroppen min!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så leit å lese at du er lei kroppen din. Kroppsformen vår avhenger av mange ting, blant annet gener. Det beste man kan gjøre for å ha en sunn kropp er å være fysisk aktiv, samt spise sunn og næringsrik mat. Når kroppen er i puberteten kan man oppleve å legge litt på seg og ikke helt ha kontroll over kroppen. Dette kan føles skummelt for mange.

Det er kjempefint at du ønsker å jobbe med å forbedre selvtilliten din. Husk at helsesykepleier på skolen din kan være en fin samtalepartner om dette.

Jeg deler inn spørsmålet ditt i rumpe, mage og pupper.

1. Rumpa

På grunn av ulike gener har noen anlegg for å få større rumpe enn andre. Hvor stor rumpen er avhenger også av hvor mye fett og muskler man har der. Man kan jo ikke velge hvor man skal få mer fett, det skjer over hele kroppen hvis man går opp i vekt. Men som en del av puberteten får jenter som regel mer fett på rumpe og lår.

Når det gjelder rumpemusklene, så kan de trenes til å bli sterkere og større. Det er viktig at du trener til du blir sliten. Muligheten for å få større muskler er også litt avhengig av hvor langt du er kommet i puberteten. .

Det er bra at du allerede har øvelser som trener rumpen. Her er eksempler på øvelser som trener rumpen:

knebøy
utfall
markløft og sumo markløft
hip thrust

Her kan du lese mer om rumpa:
Rumpa!

2.Magen

Mange drømmer om flatere mage, men dette tar også tid og veldig ofte opplever jenter at de legger litt på seg på mage som følger av puberteten. Ved å holde deg aktiv og spise vanlig, sunn mat vil du kunne oppleve at du får flatere mage.

Husk at en flat mage ikke betyr at man nødvendigvis er sunn:
Fit, ripped eller markert - men ikke nødvendigvis sunn.

3. Puppene

Hvor store pupper man får kommer an på genene dine. Pupper består i hovedsak av fettvev, så hvor mye fett men har på kroppen vil kunne virke inn. Mer fett på kroppen kan bety mer fettvev i puppene.

Puppene endrer seg hele livet og er ikke ferdig utvokst før man er ferdig med puberteten. Ofte er puppene litt større før og under mensen, dette er på grunn av hormoner som virker i kroppen og som gjør at det samler seg mer væske i vevet.

Forsøk å finn ut hva du liker med deg selv og hva du synes du er flink til, og fokuser på dette. Jeg har lagt ved noen artikler til deg om selvtillit og hvordan du kan forsøke å være stolt av kroppen du har.

Husk at du en både fin nok og god nok akkurat slik du er. Ønsker deg alt godt!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 14.3.2021

Oppdatert: 14.3.2021