Vil jeg gå opp i vekt om jeg skeier ut i påska?

Hei!

Det er godt gjort å ha gått ned 16 kg! Det er det ikke mange som klarer. Har du fått noe veiledning underveis? Å spise bare 1000-1500 kalorier om dagen er lite, det gjør meg bekymret for om du har klart å dekke kroppens behov for næringsstoffer. Hvis du har gjort dette helt på egen hånd, uten oppfølging fra helsepersonell, bør du ta en tur til fastlegen for en samtale og vurdering av om du kan ha mangel på noen næringsstoffer. Vi anbefaler å gå hjelp og veiledning hvis man som ungdom trenger å gå ned i vekt.

Les mer:Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Etter en vektnedgang så ønsker kroppen som regel at vekten skal komme tilbake igjen. Derfor skal det lite til før man går opp i vekt. Man sier at kroppen bruker 3-5 år på å "godta" en ny og lavere vekt. Det betyr at etter en vektnedgang må man være ganske forsiktig med mengden søtsaker og annen kaloririk mat man spiser, og det anbefales å være mye i fysisk aktivitet for å forebygge vektoppgang. De aller fleste går jo opp de kiloene man har mistet, og det er fordi kroppen ikke spiller på lag i starten.

Hvis du spiser "hva du vil" i påska, og det innebærer mye fet mat, brus og godteri, så vil du mest sannsynlig gå noen kilo opp igjen. Du kan motvirke dette ved å begrense inntaket noe, og være i fysisk aktivitet i 60-90 minutter daglig. Det har du kanskje mulighet til med fritid i påska? Det er ypperlig å være ute, gå på ski, løpe, gå i fjellet - alt etter hva som egner seg der du oppholder deg.

Forsøk å følg de generelle anbefalingene for et sunt kosthold. Spis moderate porsjoner til måltidene, ha mye grønnsaker og sett frem frukt i stedet for/i tillegg til søtsaker, slik at du ikke spiser ubegrenset med dette.

Her er flere gode tips for å dempe søtsuget!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no