Jeg synes at jeg veier alt for mye. (158cm og 60+)

Hei

Jeg forstår at du syns du veier litt mye. Hvis du veier 60 kilo vil du akkurat kvalifisere som overvektig med din høyde og alder, det er altså ingen krise, og har liten betydning helsemessing (selv om du så klart utseendemessing kan ha en preferanse for å være litt tynnere).  Veier du 65 begynner du å nærme deg alvorlig overvekt (fedme), det er ikke gunstig for helsen. 

Siden du antagelig ikke er svært overvektig syns jeg ikke det er rart at du fortsatt kan være i god form. God kondisjon handler om trening, mens overvekt handler om matinntak. Dette er altså to forskjellige ting. Kraftig benbygning er nok et uttrykk som blir litt misbrukt. Har du en vekt som er klart over på overvekt så har ikke dette noe med benbygning og gjøre. 

Hvis du ønsker å gå ned i vekt må du spise mindre kalorier (målt i kcal) per dag enn du gjør nå. Dette kan du få hjelp og veiledning til av helsesøster eller fastlegen ved behov. Men om du akkurat regnes som overvektig tenker jeg at dette fint er noe du kan klare selv, da er det ikke mye som skal til. Feks bytt ut sukkerbrus med sukkerfri brus eller spis godteri halvparten av dagene du gjør nå eller eventuelt spis godteri like ofte men halvparten av mengden per gang, eller spis 1 brødskive til lunsj og ikke 2. Det er mange alternativer og du må finne ut hva som passer for deg. En liten endring kan ha stor effekt på lang sikt. Lykke til! 

Mvh
Legen