Jeg sliter med kroppsbildet. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så leit å høre at du har slitt og sliter så mye med kroppsbildet, og at dette hindrer deg i å delta på ting du ønsker. Utfra din høyde og vekt er det absolutt ingen grunn til at du skal bli tynnere eller gå ned i vekt - heller tvert om. 

Det er naturligvis viktig å være aktiv, også fordi det kan være positivt for den psykiske helsen. Men det er også viktig at det ikke blir et fokus på trening for å forbrenne fett eller bli tynnere, men heller at du kan finne en aktivitet du liker, og som kan gi deg glede og mestring. 

Jeg tenker at det er viktig at du prater med noen om hvordan du har det, og forholdet ditt til mat og kropp, og at du får hjelp til å jobbe med det. Snakk gjerne med foreldrene dine, så kan dere sammen finne god hjelp. Men skolehelsetjenesten og fastlege kan også kan også være gode steder å få hjelp.

Det er bekymringsfullt å høre at du straffer deg selv med å gå mange timer uten å spise. Det kan etter hvert bli farlig for helsa di, og for utviklingen din. Det skjer mye ugunstig med kroppen når du spiser for lite, og det er som regel ingen god strategi for å føle seg bedre.

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Å kutte ned på godteri er det ikke noe feil med, det kan være positivt. Men det er også viktig å ha evnen til å unne seg noe man har lyst på en dag i uka, uten å få dårlig samvittighet eller straffe seg selv. Hvis du kjenner at forholdet du har til mat og kropp er veldig vanskelig kan det bare bli bedre av å snakke med noen om det.

Å bli glad i kroppen sin handler ikke om å forme den på en bestemt måte, det handler om å jobbe med tankene og oppfatningen vi har om den.

Lykke til!

 Hilsen fysioterapeuten og klinisk ernæringsfysiolog, ung.no