Hvor mye nøtter er det anbefalt å spise per dag?

Hei

Nøtter er veldig sunt og uten tvil noe av det mest næringsrike vi har! De er både rike på sunne fettsyrer, proteiner, fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter. 

Nøttene inneholder mye fett, og derfor også mye kalorier. Dette er grunnen til at man ikke anbefaler å spise ubegrenset mengde av dem, sånn som du for eksempel kan gjøre av grønnsaker, frukt og bær.

Forskning viser at et inntak på 30-60 gram nøtter per dag er bra for helsen. Du kan selvfølgelig spise mer enn dette også, men da må du være klar over at du over tid vil kunne gå litt opp i vekt. 

Spise gjerne nøtter hver dag, gjerne forskjellige typer, og aller helst de nøttene som ikke er ristet i olje og salt.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen