Hvordan kan jeg trene styrke og utholdenhet i tillegg til fotball?

Hei

Så spennende at du vil bli god i fotball!

Fotball er i i seg selv god kondisjonstrening, og har også elementer av styrketrening i seg, men det kan være fint å trene litt i tillegg, for eksempel en økt med utholdenhetstrening, og en til to med styrketrening. 

Nå ved jeg jo ikke hvilke dager du har kamp og trening på, men du bør iallfall prøve å ikke legge den ekstra treningen til dagen før kamp, det kan jo hende du blir litt mer sliten av det. Du bør også ha minst en dag uten trening, og det kan for eksempel være dagen før kamp, og eventuelt dagen etter. 

Hvordan du legger det opp ellers får du kjenne litt på, og prøve deg litt frem med. Du kan helt fint trene styrketrening etter fotballtrening, eller du kan gjøre det på egne dager. Hvis du tenker at utholdenhetstreningen skal være løping, kan det være fint å gjøre det en annen dag enn de dagene du har fotball, i og med at det er såpass mye løping på fotballtreningene. 

Når du øker treningsmengden er det viktig at det ikke blir for mye for raskt. Kjenn etter i kroppen, og ta deg en hviledag hvis du er sliten. Husk at skole, venner og andre ting i livet også er en del av den totale belastningen.

Se tips til hvordan du kan trene utholdenhet og styrke i artiklene under.

Lykke til!

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no