Sliter med selvmordstanker og er bekymret for meg selv.

Hei jente 14 år

Du har allerede tatt et viktig steg, ved å sette ord på det i ditt innlegg til oss i ung.no.

Det er bra at du er bekymret for deg selv, det betyr at du ikke egentlig ønsker å dø, men ønsker å få det bedre. Du vet bare ikke hvordan.

Du vet at du burde snakke med noen og det å ta det første steget er vanskelig for mange. Men det er vanskelig å hjelpe seg selv når man har det så vondt og du vil derfor trenge hjelp og støtte av noen.

Helsesykepleier på din skole eller HFU (Helsestasjonen for ungdom) er nettopp der for deg og er vant til å snakke med ungdom. Kanskje du kan ta kontakt og bare vise frem innlegget ditt?

Husk at du ikke er til bry, men at det finnes mange av oss som gjerne vil hjelpe og vi gjør det så gjerne!

For mange kan det være slik, at de har gått så lenge uten å ta vare på seg selv, uten selvmedfølelse eller selvomsorg, at de har mistet evnen til det. 

Så, hvordan få mer medfølelse med seg selv? Her er noen tips:

Det første du må gjøre er å bli bevisst på ditt selvkritiske indre. Hva er det egentlig du sier om deg selv? Skriv det gjerne ned, slik at du ser det svart på hvitt. Fortjener du slik omtale? Skulle du være like hard mot dine venner og arbeidskamerater?

- Ta et oppgjør med de negative tankene og spør deg selv om dette er tanker som gjør at du blir mer eller mindre glad i deg selv?

- Gi deg selv en "tabbekvote", du får gjøre minst 5 feil om dagen og hver gang du gjør noe du ikke synes var bra nok, så "plasserer" du det i tabbekvota?

- Våg å være svak; fortell om motgang og nederlag til andre. Det gjør deg bare menneskelig (og sterkere).

- Ikke mål din lykke og fremgang gjennom andre menneskers øyne.

- Våg å si nei. Medfølelse for deg selv handler også om å kjenne etter hva du virkelig føler og vil, ikke hva du tror at andre føler og vil.

...og sist, men ikke minst, vær snill mot deg selv. Du har kanskje noe å være glad for? Noen mennesker du setter pris på? Prøv å anerkjenne selv små ting i hverdagen som gir deg noe positivt.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tenker kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no