Jeg er kresen på mat og hvordan kan jeg forbedre dette?

Jente, 17

Hei. Når det kommer til mat er ikke alt som jeg tror det «skal være». Må si først og fremst at jeg er utrolig kresen og spiser ikke variert eller spesielt sunt. Jeg lurer litt på om jeg kan ha et usunt forhold til mat fordi jeg: 1) aldri klarer å spise meg mett forran vennene min eller blandt folk fordi jeg er redd andre skal tenke at jeg spiser for mye. 2) alltid plukker i maten min ved middagen og bruker unormal lang tid på måltider. 3) jeg har en greie med at jeg ALLTID må legge igjen litt av middagen min på fatet.. selv om jeg kanskje vil ha den siste biten, må jeg alltid legge igjen noe.. vet ikke helt hva det skal bety..? Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med dette.. Har aldri hadd noe bra selvbilde så lurer litt om det har noe med mine mat situasjoner å gjøre.. trenger litt hjelp til hvordan jeg kan forbedre dette..? Er litt lost atm

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Du beskriver et forhold til mat som er ganske strevsomt og jeg anbefaler deg å få støtte fra helsepersonell til å endre på dette. Kanskje kan foreldrene dine hjelpe deg slik at du kan få gjennomført noen endringer.

Du kan først skrive ned en liste på hva du ønsker å endre. Den listen kan ligne det du har skrevet til ung.

Et eksempel er:

Jeg ønsker å spise normale mengder mat slik at jeg blir mett med venner.
Jeg skal spise middagen min på 30 minutter.
Jeg skal spise opp alt på tallerkenen min.
Jeg ønsker å prøve å spise flere typer mat.

Du kan bestemme deg for å jobbe med en ting av gangen og sette en dato for når du skal ha gjennomført det og så jobbe med det i for eksempel to uker. Når dette er gjennomført kan du starte med neste punkt. For å få til dette er det sannsynlig at du trenger støtte fra de rundt deg. Du kan be foreldrene dine om å støtte deg og du kan få støtte fra helsesykepleier på skolen din.

Når du jobber med punkt 4 kan du tenke igjennom hvilke typer mat det er som gjør at det blir vanskelig for deg i måltider. Kan du utfordre deg selv til å begynne å spise dette? Først i mindre porsjoner før du etterhvert venner deg til denne type mat.

Dette kan ha sammenheng med selvbildet ditt, men trenger ikke å ha det. Du trenger støtte og det finnes god hjelp. Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 2.4.2021

Oppdatert: 2.4.2021