Hvor mange dager i uka bør jeg spise usunt?

Hei

Generelt anbefaler vi alle et sunt kosthold i tråd med helsemyndighetenes anbefalinger. Dette innebærer å begrense mengden snop og annen usunn mat til helger og andre festlige lag.

Det du spiser og drikker påvirker helsen din. Spiser du sunt og variert og er fysisk aktivitet i hverdagen, reduserer du risikoen for utvikling av overvekt, fedme og en rekke livsstilsrelaterte sykdommer når du blir eldre.

Dette er de nasjonale kostrådene kort oppsummert

- Spis mer av dette:

• Grønnsaker
• Frukt
• Bær
• Fisk og fiskeprodukter

- Spis mindre av dette:

• Rødt kjøtt og kjøttprodukter
• Salt og matvarer med mye salt
• Sukker, brus, saft og godteri

- Velg disse matvarene:

• Grove kornprodukter i stedet for fine
• Olje og myk margarin i stedet for smør
• Magre meieriprodukter i stedet for fete
• Vann i stedet for saft og brus

- Spis variert

• Spiser du mange ulike matvarer, får du lettere i deg alle næringsstoffene kroppen din trenger.

- Vær fysisk aktiv

• Holder du pulsen oppe i 30 minutter hver dag, får du mer overskudd og lavere risiko for en lang rekke sykdommer.

Det finnes altså ingen konkrete anbefalinger for hvor ofte du bør spise usunt, men dersom du er flink til å følge kostrådene i hverdagen er det fint rom for å kose seg med godterier og annen usunn mat innimellom også, særlig i helgene.

Jeg legger ved en artikkel med flere gode råde for et sunt og variert kosthold som du kan titte på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen