Jeg føler meg ensom og utestengt når jeg er sammen med kjærestens venner

Hei

Jeg forstår at det er vanskelig for deg og at du kjenner på denne ensomheten om du opplever at vennene til din kjæreste utestenger deg og ikke snakker med deg når dere er sammen. Og det er bra at du ønsker råd for hva du kan gjøre for å få venner.

Jeg har noen råd her som du kan forsøke, men det kan være lurt å ha noen som kan støtte deg når du "øver" deg, for det kan være utfordrende. Og da tenker jeg at kjæresten din vil være den som du naturlig ber om litt støtte.

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, og snakke med de du ønsker å være venn med og delta i samtalene. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker og vær nysgjerrig på deres interesser. Kanskje du får vite noe om andre som kan være på interessant? Og unngå å tenke på at du må si noe interessant.

Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv. Og unngå tanker som handler om at du er ensom og at de andre utestenger deg. Slike tanker gjør deg bare usikker, hindrer deg i å være imøtekommende mot andre og vil naturlig få deg til å sette deg i et hjørne.

For om du trekker deg tilbake og blir sittende i et hjørne, vil du kunne sende ut signaler som gjør det vanskelig for andre å ta kontakt med deg. kanskje de ikke tør fordi de er redd for å si noe galt? 

Men hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Et tips er å melde seg inn i Røde Kors, de har mange tilbud til unge i din alder. 

Mange, som deg, sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg.

Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg og sette deg i et hjørne. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke unngikk situasjonen, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Og vær din egen beste venn. Snakk til deg selv på en positiv og oppmuntrende måte. Og snakk med kjæresten din om hvordan du har det og spør om han har noen råd til hva du bør gjøre annerledes for at andre skal unngå å stenge deg ute. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no