Jeg sliter med følelser. Hva burde jeg gjøre?

Kjære deg

Så fint at du tar kontakt med oss her i ung.no. Jeg skal forsøke å hjelpe deg.

Du har det veldig vondt og vanskelig nå, og jeg vil du skal vite at det finnes hjelp å få og at du kan få det bedre. Du skal ikke ha det sånn som nå og du skal heller ikke forsøke å takle det helt på egenhånd. Det blir for vanskelig for deg, tror jeg. 

Det er spesielt viktig at du får til å snakke om det nå når du har begynt med selvskading og parallelt har tanker om å ta livet ditt. Det er alvorlig og veldig bekymringsfullt. Det er sterke signaler på at du har det altfor strevsomt og trenger hjelp til å komme deg ut av dette her.

Det er veldig bra at du har tenkt på å snakke med familie og venner. De er veldig viktige personer for deg nå, og du trenger de. Jeg forstår det er vanskelig og at du lurer på hva du kan si, slik at du kan få den hjelpen du trenger og at de ikke blir altfor bekymret og blir overveldet av egne følelser. 

Det rette nå er å si litt om hvordan du har det. Start for eksempel med å si at du har det veldig vondt og trenger hjelp. Det bør komme frem at du har tenkt på at døden og at det er så vondt at du nesten ikke kan kjenne noe som helst akkurat nå. De rundt deg vil ta det du sier på alvor. Foreldrene dine kan tilby støtte, trygghet og kjærlighet, og de kan hjelpe deg med å få snakket med kyndige fagfolk som vet hva som er best nå og fremover. Venner kan støtte deg og de kan hjelpe deg med å komme i kontakt med en voksen, eller de kan følge deg til helsesykepleier på skolen. 

Vit at helsesykepleier på skolen og Helsestasjon for ungdom i kommunen er tilgjengelig for deg. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som jeg tror vil være til god nytte for deg. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Du kan alltid ringe Alarmtelefon for barn og unge på tlf. 116 111 og bruke chattetjenestene www.116111.no, www.korspaahalsen.no og www.soschat.no. De er der for deg og vil gjerne hjelpe!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen