Jeg sliter. Jeg blir utestengt på sosiale medier hele tiden

Jente, 16

Jeg tror jeg trenger hjelp. Jeg er ei jente som på utsiden har mange venner og et helt perfekt liv. Men jeg sliter. Så jævlig. Jeg blir utestengt på sosiale medier hele tiden, og er det noen som bryr seg? Nei. Jeg er ikke en særlig pratsom type, kanskje det er derfor… jeg har fått noen selvmordstanker bryggende inni meg nå. Jeg ønsker å vite hva som er galt med meg, derfor kutter jeg meg. Jeg er redd for hvordan livet mitt skal utfolde seg videre hvis jeg sier i fra. Ingen i vennegjengen kommer til å tilgi meg om jeg sier i fra om hvor vanskelig jeg har det, og jeg er så lei av å ha det sånn. Jeg er ikke med i noen gruppechatter, og jeg har sagt i fra flere ganger nå, men det virker ikke som om noen bryr seg. Problemet er bare at hvis jeg dropper vennegjengen min har jeg bare en fæl venninne igjen som jeg ikke takler kommentarene til. Hva gjør jeg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du tar kontakt med oss i ung.no. Vi er her for deg!

Jeg tenker det er viktig at du får noen å prate med nå, du skal ikke ha det så vondt og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir altfor vanskelig for deg!

Jeg vil be deg om å snakke med en voksen som du har rundt deg. Det kan være foreldrene dine, andre trygge og gode voksne i familien. Eller kanskje du har andre kjente som du har tillit til? Du trenger ikke å fortelle alt, men noe bør du si slik at alvoret kommer frem. Forsøk å være åpen og ærlig og fortell om hvor strevsomt du har det. Be om hjelp, og vær tydelig på at du ikke kan ha det sånn her særlig lenger. Du trenger voksne som kan støtte, trygge og gi deg masse kjærlighet.

Du bør også gå til helsesykepleier på skolen din eller oppsøke Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få den hjelpen som du trenger, slik at du får det bedre. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som kan være veldig nyttig for deg nå og fremover. I tillegg vil de vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen eller fra BUP.

Det du beskriver er alvorlig og bekymringsfullt. Du har det veldig vanskelig. Du blir utestengt og føler ingen ser deg eller bryr seg. Det gir deg veldig vanskelige følelser, så pass at du har begynt å skade deg selv og tenkt på å dø. Sånn skal du ikke ha det, og det er viktig at du blir sett og hørt.

Vit at det finnes god hjelp å få og at du kan få det bedre. Det aller viktigste nå er å få snakket med noen om hvordan du har det og fortell om hvordan du blir utestengt. Det er ikke greit. De voksne må vite om hva som skjer med deg på nett. Du kan også vise det du har skrevet inn til oss (og gjerne svaret du får av meg). De voksne vil forstå og du vil bli tatt på alvor.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 1.5.2024