Sliter veldig mye med selvmordstanker og vet ikke hva jeg skal gjøre.

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Det er veldig viktig at du får hjelp nå. Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir altfor vanskelig for deg!

Du skriver at du har selvmordstanker. Det er alvorlig og bekymringsfullt. Du har kanskje hatt det vondt over lang tid? Med vedvarende psykisk smerte så kan det utvikles en sterk hjelpesløshetsfølelse og kan tankene endre seg og bli mørke. Det er vanlig å ønske seg vekk fra det som kjennes uutholdelig og mange kan utvikle tanker om å dø når det kjennes på det verste. Det er veldig viktig å ta seg selv på alvor når en får det så vanskelig.

Først og fremst så bør du snakke med dine aller nærmeste om at du har det veldig vondt. Du behøver ikke å fortelle alt, men noe må du si slik at de forstår alvoret og kan gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger. Kan du snakke litt med mamma eller pappa nå? Eller har du kanskje andre voksne som du kjenner deg trygg på og har tillit til? Det kan være andre familiemedlemmer eller en voksen i nettverket ditt.

Jeg vil også oppfordre deg til å gå til helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som kan være til god nytte for deg nå og fremover. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen eller BUP.

Du og foreldrene dine kan også ta direkte kontakt med Psykisk helse i kommunen. Det er gratis, du trenger ingen henvisning og det er som regel kort ventetid før oppstart. De aller fleste kommuner har elektronisk søknadsskjema. Gå inn på nettsiden til kommunen der du bor, under helse og omsorg.

Du kan også ringe til Alarmtelefon for barn og unge på 116 111 eller bruke chatten deres www.116111.no. De er der for deg og kan gi deg god støtte på hva du bør gjøre nå.

Vit at det finnes god hjelp å få og at du kan få det bedre!

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan takle selvmordstanker?

Trenger du noen å snakke med?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Alarmtelefonen er alltid åpen

Har du tankekjør og grubler mye?