Jeg klarer ikke å slutte å tenke på ham og tankene på at han har noen andre

Hei

Jeg forstår at du synes det er vanskelig om denne gutten som du er så forelsket i har en annen og har avvist deg, det er vondt og smertefult. Og om du stadig overmannes av disse tankene om at han har en annen, forstår jeg at du føler deg knust. Derfor er det bra at du ønsker å komme deg over ham. 

Kjærlighetssorg og ulykkelig kjærlighet er dessverre noe de fleste opplever flere ganger i løpet av livet, og som er vondt, men samtidig en lærdom.

Når en blir hengende fast i en kjærlighetssorg over tid, handler det ofte om at en bruke tid på tanker og spørsmål om dette temaet. Det kan, føre til mye grubling som tar både krefter og energi og gjør en, som du beskriver, sliten og knust.

Samtidig er det bra at du ser at det er tankene dine som gjør det vanskelig for deg og som holder deg våken. Men jeg vet at det er lettere sagt enn gjort å skulle slutte å tenke på noe som opptar en så mye som du beskriver. For slik  grubling, har lett for på bli til vaner og overmanne en, spesielt når en er alene og skal sove.

Det kan det hjelpe å få et litt mer avslappet forhold til sine tanker. Ikke bli så opptatt av at de er viktige. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem.

Med andre ord "gi litt blaffen" i tankene, for mye av våre tanker er søppeltanker. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Når du oppdager at du  er inne i en unyttig tankerekke som handler om at denne gutten har avvist deg og har en annen, kan det være lurt å stoppe litt opp og be seg selv skifte tankespor. Fortell deg selv at de tankene du har nå, hverken er nyttige eller hjelpsomme for deg. Og finn gjerne noen andre mer trøstende og gode tanker å tenke på, som for eksempel tanker om at det er hans tap og at du helt sikkert kommer til å møte noen andre som er like bra for deg.   

Og får du ikke sover fordi du grubler for mye, vil jeg anbefale deg å stå opp og bryte mønsteret. Gå ut av soverommet og gjøre noe du synes er litt kjedelig. Sett deg for eksempel i stua med litt lys, ikke for mye, og les en bok du ikke synes er så veldig spennende. Når du kjenner at søvnen kommer, kan du på nytt forsøke å legge deg. Noen kan ha nytte av mindfullness øvelser eller laster ned apper som skal hjelpe en ved innsovings problemer. Sjekke ut hva som finnes på nett av dette.

Og vær litt omsorgsfull og trøstende med deg selv. Det er ikke farlig å være lei seg eller ha kjærlighetssorg, men det er vondt og jeg forstår at du ønsker å få bort denne vonde følelsen.  Skjerm deg selv ved å unngå å være på steder der du ser vedkommende og ikke følg ham på sosiale medier. Det er med på å vedlikeholde sorgen. Vær sammen med gode venner og gjør hyggelige ting.

Og snakk med noen som kan hjelpe deg. Det hjelper å snakke med noen når livet føles vanskelig og urettferdig.

Så ta gjerne en prat med helsesykepleier på skolen din. Hun/han snakker ofte med unge som har kjærlighetssorg og plages av unødvendige tanker. Her kan du få gode råd og hjelp til å gi blaffen i tanker som gjør deg vondt og er fullstendig unyttige. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no