Jeg sliter med selvtillit og selvfølelse, blir sliten, hva gjør jeg?

Hei

Det er jo leit å høre at du har det sånn. Det er dessverre ikke helt uvanlig at ungdom strever med dette.

Din mamma og pappa ser nok sikkert det du gjør mot deg selv, dette med å snakke seg selv ned. De ser sikkert en jente som er fin, flott og god nok, og da er det vondt å ikke klare å hjelpe som foreldre.

Når man har dårlig selvfølelse, føler man seg ofte mislykket, at man aldri er bra nok eller synes selv at man er stygg. Kanskje sammenligner man seg med andre hele tiden.

Noen snakker stygt om andre for å føle seg bedre. Andre gjør ting man egentlig ikke vil, for å vise seg fram for andre.

Kanskje gjør man det andre forventer, og oppfører seg sånn man tror andre vil at man skal være, istedet for å være seg selv.

Selvfølelse og selvtillit er to begrep som ofte blir brukt om hverandre. Men det er ikke alltid det samme.

Selvfølelse er måten vi kjenner oss selv på, hvem vi er og hva vi står for. Du kan si det er verdien man ser i seg selv slik man er.

Selvtillit er hvilken tro vi har på oss selv ved det vi gjør og får til.

Det går an å ha høy selvtillit, men dårlig selvfølelse. Gjerne fordi man tenker at man ikke er fornøyd med seg selv som man er.

God selvfølelse er bra å ha i store mengder. Den hjelper oss til å bli trygge på oss selv. Den hjelper oss til å våge, og feile.

Selvfølelse er noe som skapes i oss i møte med andre mennesker. Hvordan vi bedømmer oss selv er avhengig av våre forestillinger om hva andre tror om oss.

Det du må prøve er å endre tankegang. Det er en vanskelig jobb, men det virker, og man må ofte jobbe litt med den hele livet.

Start dagen med å si til deg selv at du er god nok, og at det du gjør er godt nok. Du må ikke ha så høye krav og forventninger til deg selv, det er det som gjør deg sliten. Du må sette ned foten for deg selv, finne ut hva som er godt nok når det gjelder skolearbeid.

Så trenger man påfyll av energi, og det er de hyggelige tingene man gjør. Det som gjør deg glad, de du møter som gir glede og hvor du kan være deg selv. Lag planer med noen du liker å være sammen med, og finn på ting du kan glede deg til eller se frem til å gjøre.

Finn alt det du liker ved deg selv, si det høyt til deg selv, det er en øvelse. Ikke ha fokus på alt du synes er negativt.

Skriv gjerne ned en liste på det du ser og det du vet du er og kan ,og som du er fornøyd med. Tenk på hva andre sier til deg av positive ting, skriv det ned, og ta det til deg. På sikt vil dette hjelpe deg. Ha gjerne en lapp på speilet med en positiv kommentar til deg selv. For eksempel :»du er god nok, eller du er fin»

Du kan oppsøke helsestasjon for ungdom, siden du ikke ønsker å gå til helsesykepleier, der er det også fagfolk du kan snakke med.

Ta tak i dette, og få hjelp til å hjelpe deg selv! Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier