Jeg har bursitt i hælen. Kan jeg trene uten sko?

Gutt, 20

Hei, Jeg opplever en Slimposebetennelse, bursitt, i hælen. Fikk det etter en dag hvor jeg trente litt for mye, trener fotball. Jeg har nå hvilt i 4 dager uten belastninger på bein, og har følt meg bedre så begynt med treninger igjen. Men følte allikevel ubehag når jeg ta på meg skoa. Opplever kun smerter og ubehag når jeg har på alle slags type sko men ingen smerter eller ubehag når jeg er barbeint. Området litt rødt men ingen opphovning. Det jeg lurer på er at kan jeg fortsatte å trene uten sko, og hvordan blir behandlingen. Og hvor lenge vil det cirka ta. Fysioterapi vil jeg helst unngå å besøke i korona tider. Tusen takk for hjelpen.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du tar tak i dette raskt. Jeg vet ikke om du har vært hos legen og fått bekreftet at du har en bursitt, husk at hælplager også kan være irritasjon fra akillessenefestet. Det er vanskelig å gi deg individuelle råd uten å undersøke deg, men jeg tar utgangspunkt i at det er bursitt du har og svarer generelt.

Det viktigste tiltaket er å unngå friksjon mot det ømme området. Du kan fint trene uten sko dersom dette er smertefritt. Du kan også teste å klippe ut en "smultring" av skumgummi og ha det over området når du bruker sko. Det ømme området skal være i hullet, slik at du får mindre friksjon.

Hvor lang tid det tar før du blir bra er avhengig av flere faktorer. Enkelte har en beinutvekst på hælen som kan trigge frem bursitt, da er det vanskeligere å bli kvitt. Normalt sett tar det alt fra dager til uker.

Dersom du fortsatt har plager etter et par uker ville jeg oppsøkt en fysioterapeut. Husk at mange gjennomfører videokonsultasjoner nå i korona-tiden.

Les mer om bursitt her: Slimposebetennelse hæl

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 11.4.2021

Oppdatert: 11.4.2021