Hvordan kan jeg fikse smertene i ryggen og få bedre kroppsholdning?

Heisann! 

Jeg forstår godt at dette er frustrerende for deg. Det er faktisk veldig mange som kan oppleve å få vondt i ryggen eller andre steder når de prøver å endre på holdningen. En kan sammenlikne det med å for eksempel gå med knyttet hånd hele dagen, det vil gjøre vondt til slutt. På samme måte vil det å overanstrenge ryggen og kroppen generelt for å få bedre holdning kunne gi smerter. Derfor vil jeg anbefale deg å ikke overanstrenge kroppen til å holde en holdning du ikke har naturlig, men heller trene styrke slik at du kan oppnå sterkere muskler som igjen kan påvirke holdningen din positivt. På den måten blir musklene gradvis klar og sterke nok til å holde holdningen.

Her er gode øvelser for skuldre og rygg som jeg håper du legger til i treningen din: 
Ryggøvelser- skadefri

Her kan du også lese om ryggplager: 
Ryggsmerter- skadefri.no

Hvis ryggplagene dine ikke går over eller du lurer på øvelser du kan gjøre kan du gå til en fysioterapeut. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no