Jeg har vært undervektig og har ikke metthetsfølelse.

Hei

Når jeg leser det du skriver så tenker jeg at du trenger hjelp til å holde en kostplan en periode. Det er helt vanlig å føle på mye sult etter å ha vært undervektig. For å komme ut av et uheldig mønster hvor man veksler mellom å sulte seg og overspise blir det viktig å få på plass gode rutiner for måltider.

Du har en normal vekt og skal ikke bekymre deg og tenke at du skal gå ned i vekt. Det er vanlig å øke i vekt når man blir eldre slik at det som er normalt å veie for en 14 åring ikke trenger å være normalt for en 15 åring. 

For å komme inn i gode rutiner er det viktig at du spiser nok mat til frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg trenger du å legge inn mellommåltider slik at du ikke blir så sulten. Om du følger en kostplan med fastsatte tider og nok mat så vil sulten stabilisere seg og du vil oppleve at du blir mindre sulten imellom måltidene. I ungdomstiden når kroppen utvikler seg er det normalt å kjenne på sult og ha behov for mye mat. Det er derfor viktig for alle med gode kostvaner. Om du har slitt med spiseforstyrrelse er det enda viktigere å få gode rutiner på måltider slik at du ikke får tilbakefall. 

Jeg anbefaler deg å be foreldrene dine om hjelp slik at de kan hjelpe deg til å få på plass gode måltidsrutiner. Dere kan også be helsesykepleier eller fastlegen om hjelp til å lage en kostplan som passer for dere. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier