Strever med mat. Ønsker å få kontroll.

Hei.

Det er leit å lese at du har det så strevsomt med mat og vekt. Det er vanskelig for meg å vite om kontrollen du ber om er sunn for deg eller om du ønsker en kontroll som ikke er bra for deg.

Om du spiser regelmessige måltider med fire hovedmåltider og flere mellommåltider vil du spise normale mengder mat og kroppen din vil kjenne på normal sult og metthetsfølelse. Da er det ikke nødvendig å telle kalorier og veie seg. Kroppen vil selv regulere hvor mye mat du spiser og forbrenne den.

Om du spiser uregelmessig eller spiser for lite slik at du blir veldig sulten og overspiser vil det for noen føre til angst for å spise for mye slik at man kommer inn i et uheldig spisemønster.

For at du skal få et normalt og sunt spisemønster er det viktig at du spiser regelmessig. Det er helt nødvendig at du spiser nok mat til hvert måltid. Da vil du få gode rutiner som gjør at du vil bli trygg på matmengde og vekt.

Det er naturlig å øke i vekt når man er tenåring. Du skal gradvis øke litt i vekt hvert år frem til du er voksen.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier om dette slik at du kan få oppfølging.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser