Jeg stresser hele tiden, er livredd for å øke i vekt.

Hei.

Det er leit å lese at du har det så strevsomt med vanskelige tanker om kropp og mat. Stresset du har rundt dette trenger du hjelp til å komme ut av.

Det er helt trygt å spise sjokolade og andre godsaker innimellom. I tenårene har man mer lyst på slike ting fordi kroppen er stadig utvikling og trenger mye mat. Det er derfor viktig å spise nok mat regelmessig.

Kroppen tåler at du spiser sjokolade av og til i tillegg til vanlig mat. De aller fleste koser seg med sjokolade og godterier uten at de øker i vekt.

Når du tenker mye på mat og vekt kan det føre til at du spiser mindre enn det du skal. Dette fører til at du blir veldig sulten. Det er derfor ikke så bra for deg at du kutter ut måltider etter at du har spist sjokolade. Det er sunnere for deg å spise sjokolade med god samvittighet og fortsette å spise normalt etterpå.

Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine og/eller helsesykepleier om hvordan du har det med mat. Du trenger støtte til å se at du ikke skal følge og tro på tankene som stresser deg når det gjelder mat og vekt. Når du får snakket med noen om dette kan det hjelpe deg til å tenke mindre på det.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese og Selvhjelperen.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser