Er det normalt å få kramper av trening? Hvordan unngå dette?

Hei!

Det kan være vanlig å få slike reaksjoner i oppstarten av ny trening, men dette skal høre til å gi seg etter hvert. Kramper er det ikke sikkerhet om hvorfor kommer, det kan du lese mer om her: Mysteriet om kramper

Her kommer noen tips du kan prøve: 
- Utøvere som har hatt kramper før, har større risiko for å få det igjen
- Høy intensitet gir økt risiko, f.eks. er risikoen høyere jo fortere man løper
- Risikoen øker hvis man trener til man er utmattet
- Risikoen er større når det er varmt og fuktig

Så prøv gjerne å sørge for nok mat, hvile mellom øktene og nok væske før treningen din og se om det hjelper :) 

Hvis dette ikke hjelper kan du få en fysioterapeut til å hjelpe deg.

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no