Jeg har lyst å bli venn med en jente på fotballaget, men har sosial angst.

Hei

Så hyggelig at du har møtt en jente du har lyst til å bli god venn med. Men jeg forstår at du kan synes det er utfordrende å ta initiativ til mer kontakt, om du har sosial angst. 

Jeg håper at du få hjelp av noen for sin sosiale angst? Slik at du får lært hvordan du gradvis kan utfordre angsten din, slik at du øver deg på å tåle følelsene som hindrer deg i å være sosial. Hvis ikke vil jeg anbefale deg å ta kontakt med fastlege, eller helsesykepleier på skolen, slik at de sammen med deg kan finne ut hva som er den beste hjelpen for deg.

I tillegg kan du forsøke å hjelpe deg selv ved å ta noen sjanser, og snakke med denne jenta som du ønsker å være venn med. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi, et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det hun sier og gjør. Og siden dere spiller fotball sammen, kan dere ihvertfall snakke om fotball.

Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv. Og unngå tanker som handler om at du har sosial angst. Slike tanker gjør deg bare redd og hindrer deg i å være imøtekommende mot andre.

Mange sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Er det noe du kjenner igjen? Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, og spesielt for deg som har sosial angst. Men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg.

Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med denne jenta. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste, jeg er god nok eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du for eksempel skal ta initiativ til en samtale med henne. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna og så en annen vei, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv. 

Og ta, som sagt, kontakt med helsesykepleier på skolen din. Her kan du få snakket om det du kjenner på og dine tanker som gir deg denne følelsen av å være redd i sosiale situasjoner.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no