Hvordan kan jeg holde motivasjonen for trening oppe?

Gutt, 13

De første 5 gangene jeg trener sammen med pappa går det fint jeg har faktisk lyst til det og, men etter 5 eller 6 ganger mister jeg lysten selv om jeg vet det er lurt, så da begynner jeg og pappa å krangle, hva kan jeg gjøre for å kunne bli med og trene?

Svar

Hei!

Det er veldig vanlig å miste motivasjonene for trening, spesielt i din alder der mye skjer i kroppen på grunn av hormoner. Det er også vanlig at man kan kjenne seg sliten etter skolen.

Flott at du egentlig ønsker å fortsette å trene med pappaen din. Her kommer noen tips som jeg håper kan hjelpe deg:

Sett deg opp en realistisk mål for treningen, for eksempel 2 økter i uken. På den måten er det ikke for mye for fort, og kanskje lettere å bli med
Avtal dette med pappaen din, slik at han også vet hvor mange ganger det blir
Husk at det er lov å si ifra hvis det blir for mye. Du kan også si til pappaen din at du har lyst å prøve å bli med å trene, men at han ikke blir sur hvis du mister motivasjonen av og til
For å finne din indre motivasjon kan du spørre deg hvorfor du trener og hva du ønsker å oppnå med treningen din

Les mer om motivasjon i artikkelen under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 9.1.2026