Hvordan finne ut hvorfor jeg skjelver?

Jente, 13

Hei, jeg er 13 år gammel og går siste året på barneskolen! Jeg opplever at jeg har begynt og skjelve en del og at jeg tenker mye og blir stress! Hvordan finne ut hvorfor jeg skjelver? Jeg har en på skolen (voksen) som jeg er veldig gla i kan stole på henne og si henne alt. Er veldig redd for hvordan det blir på us. Kan det være derfor? Har snakka med henne om skjelvinga og ho syns jeg burde ta kontakt med lege elr helsesykepleier! Jeg vil ikke dra til lege fordi da må jeg fortelle en del ting til mamma eller pappa

Svar

Hei!

Så fint at du skrev til oss og spurte om hvorfor du skjelver.

Kan det at du skjelver være fordi du er stresset?

Det er sånn at hvis man har mye å tenke på, ting som man bekymrer seg for, kan man stresse. Vi vet at hvis man er veldig stresset, at man kan skjelve.

Om dette gjelder deg, vet jeg ikke. Men det kan være lurt å snakke en fagperson. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen om dette.

Da får du mulighet til å sette ord på tankene og følelsene dine. Du vil få gode innspill som kan hjelpe deg videre.

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise skjermbilde av det du har skrevet og svaret her.

Mens du venter på hjelp kan du øve på å tenke litt annerledes.

Du er veldig redd for hvordan det blir på ungdomsskolen.
Da er spørsmålet: Er det noe du kan gjøre med nå?

Vi mennesker har en tendens til å bekymre oss for ting vi ikke kan gjøre noe med.

Kan du heller tenke det følgende:

Hva hvis det blir veldig bra på ungdomsskolen?
Hva hvis du får en veldig hyggelig kontaktlærer, fine medelever og at du vil stortrives der?

I stedet for å bekymre deg, kan du øve på å gjøre det du kan akkurat nå, og så ta det som det kommer på ungdomsskolen.

Kanskje klarer du å tenke mer positivt? Kanskje kan du finne ting å være takknemlig for hver dag? Det kan snu hele tankegangen din. Det er sånn at når vi tenker annerledes, føler vi annerledes. Tanker kommer før følelser.

En ting å være takknemlig for når vi står opp, er at vi har sovet godt. En annen ting er at vi får frokost. Kanskje er det noen fag du liker ekstra godt som du kan glede deg til?

Dette kan du øve på.

Når du blir stresset og merker at du skjelver, kan du stoppe opp litt. Du kan lukke øynene og så kan du puste rolig inn og så sakte ut. Dette kan du gjøre tre, fire ganger.

Da vil du merke at du puster roligere, at hjertet slår litt saktere og at musklene i kroppen slapper mer av.

Snakk med helsesykepleier.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 9.1.2026