Jeg har en konstant tomhetsfølelse, hva kan jeg gjøre for å kjenne mer?

Hei.

Et sted å begynne når alt kjennes tomt ut er å bli litt nysgjerrig på deg selv og hva som skjer i hverdagen din. Tenk på deg selv som en detektiv som skal finne ut av dine egne følelser.

Følelser er informasjon til oss om hvordan vi har det i oss selv, og hva vi synes om det som skjer med oss.

Noen ganger kan vi bli så slitne at vi slutter klare kjenne så godt hva som skjer, kanskje har det vært så mye følelser en stund som ikke er blitt tatt hensyn til at vi ikke klarer kjenne noe.

Eller så har vi kanskje ikke trening i å kjenne etter på følelser, kanskje er det noen følelser det ikke har vært lov eller lett å ha eller uttrykke.

Uansett hva som skyldes at det er oppstått en tomhetsfølelse så er det mulig å jobbe med det, men det kan være litt vanskelig og usikkert i starten.

Noen ganger er det nyttig å starte med å utforske hvordan dette startet for deg, kanskje ligger noe av nøkkelen der. For eksempel om det har vært mye følelser etter en hendelse eller flere, så kan det være et fint sted å starte.

Men om det ikke er så klart for deg hvor lenge det har vært som dette eller hvorfor kan du også begynne med å utforske hvordan ting er her og nå.

Ofte er det sånn at vi har noen små variasjoner i følelser, selv om det på overflaten kan kjennes ut som alt er likt eller alt er tomt.

Bli litt nysgjerrig på når noe kjennes bedre eller verre ut, eller generelt hvilke følelser du har.

Er det noe som er forskjellig nå og før, og hva er i så fall forskjellene?

Du kan skrive om dette for deg selv, men du kan også snakke med noen rundt deg. Det kan være fint å snakke med venner og familie, men også helsesykepleier på skolen eller noen på helsestasjon for ungdom.

Det å skrive og snakke om hva du opplever og følelser du har hatt og har, kan hjelpe deg til å sortere følelser og få klarere frem hva du faktisk kjenner på.

En annen vei til å kjenne følelser er også å legge merke til opplevelser i kroppen.

For eksempel om det knyter seg i magen når du skal gjøre noe, om du kjenner spenninger eller avslapning i muskler i ulike situasjoner, om du får økt puls, eller merker at du smiler eller ler.

Slike ting kan være fysiske tegn på følelser du ikke er bevisst på.

Start alltid med å bare legge merke til opplevelser og tanker, og forsøk å ikke vurdere dem. Altså, det er ikke bra eller dårlig å bli anspent eller ikke - det er bare en reaksjon du legger merke til at du har.

Og så kan du jobbe med å tolke hva det kan handle om.

Det å bli anspent kan for eksempel handle om stress du ikke er klar over, mens det å smile kan handle om glede du ikke har lagt merke til.

Det kan også være mer komplisert.

Det å snakke med noen om dette og jobbe med noen med å øve seg på dette kan være ekstra nyttig siden det kan være vanskelig å utforske, sortere og vurdere på egenhånd.

Jeg håper dette gir deg et sted å starte, og ønsker deg lykke til videre. Jeg legger også ved noen artikler og lenker til deg.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no