Bør jeg fortsette å spise mindre for å miste fett på kroppen?

Hei!

Tusen takk for spørsmålet ditt inn til oss i ung.no.

Generelt skal du som ungdom være forsiktig med å slanke deg eller gå ned i vekt. Dette er fordi at kroppen din skal vokse og utvikle seg fysisk og psykisk. For at dette skal kunne skje naturlig, trenger kroppen din nok energi og næringsstoffer. Om du spiser mindre enn du trenger kan det hende du ikke får utviklet deg som du skal.

Du kan lese mer her om hva som skjer med kroppen om du spiser for lite.

Ettersom du har gått ned i vekt, har du mest sannsynlig ligget i et kaloriunderskudd. Det betyr at kroppen din bruker energien som ligger i fett og muskel til å gjøre livsviktige funksjoner. Da kan du oppleve å miste fett, men også noe muskelmasse.

Om du fortsetter å spise det samme som du har gjort i det siste kan det hende du fortsetter å gå ned i vekt og eventuelt mister mer fettmasse. Det som også kan skje er at du når et slags platå, som vil si at du stopper å gå ned i vekt selv om du spiser det samme. Dette er fordi når du går ned i vekt, vil kroppen prøve å motarbeide dette med å gi deg økt sultfølelse, mer søtsug og noen ganger litt lavere forbrenning.

Jeg vil ikke anbefale at du fortsetter å spise mindre. Det er viktig at du gir kroppen din det den trenger når du skal utvikle deg.

Det er kjempefint at du trener og holder deg i fysisk aktivitet. Det å ha mye muskelmasse vil også hjelpe på å opprettholde vekten din. Ikke minst vil det å trene gi deg et sterkere og sunnere hjerte, mer energi, bedre immunforsvar og et sterkere skjelett.

For noen kan ungdomstiden være vanskelig med tanke på følelser til egen kropp. Det er også lett å sammenligne seg med andre og føle at de ser bedre ut enn deg. Hvis du noen gang har vanskelige følelser knyttet til kroppen din kan det være lurt å snakke med noen om dette. Du kan for eksempel ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier er vant til å snakke med ungdom om kropp og følelser.

For noen kan det å slanke seg gi et usunt forhold til mat og kropp. Om det går for langt kan det utvikles til en spiseforstyrrelse. Jo tidligere man får hjelp til dette jo bedre er det. Da kan du igjen ta kontakt med helsesykepleier eller fastlegen din.

Håper dette svarte på spørsmålet ditt!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no