Kan jeg regne ut hvor mye koffein jeg tåler?

Hei!

Det finnes ingen måte for å regne ut hvor mye koffein man tåler, da dette er noe som er veldig individuelt. Det kommer også an på hvor vant du er til å innta koffein. Inntar man mye av det, så vil man opparbeide seg en form for toleranse som gjør at man også vil tåle mer.

Når det er sagt, så kan koffein påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos noen kan inntak av selv små mengder koffein føre til påvirkning av sentralnervesystemet med plager som søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. Inntar man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Du kan lese mer om koffein og hvordan det påvirker kroppen i denne artikkelen fra Folkehelseinstituttet.

Ønsker deg alt godt og håper dette ga deg svar på det du lurte på.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no