Hvordan bli kvitt dysmorfofobi og like meg selv bedre?

Hei

Dysmorfofobi er en betegnelse på at du har en opplevelse av at en eller flere kroppsdeler har et utseende som er defekt eller stygt. Altså at du føler det er noe galt med utseendet ditt.

Kanskje du synes du ser rar, stygg, eller deformert ut, til tross for at alle andre mener du er helt normal. Du bruker mye tid og energi på å fokusere på feil ved utseendet ditt. Samtidig har du et intenst ønske om å se normal eller pen ut.

Det viktigste du bør gjøre for å få det bedre, er å slutte å sammenligne deg med andre.

Sørg for å avfølge folk i sosiale medier som du sammenligner deg med, eller skulle ønske du "lignet på".

Det er viktig at du aksepterer deg selv slik du er, at du aksepterer eget utseende. Gener bestemmer utseendet. Du er skapt som du er.

Unngå å bruke tid på å studere deg selv i speilet eller gruble for mye på det du blir opptatt av ved eget utseende.

Spør deg selv hva du heller vil bruke tiden din på og rett fokuset mot det.

I artiklene jeg har lagt ved finner du gode tips og råd du kan følge. I tillegg har jeg lagt ved et hjelpeverktøy du kan prøve.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no