Føler meg trøtt, sliten og deprimert. Hva kan jeg gjøre ?

Hei

Takk for at du skriver til oss om det som er vanskelig. 

Det er slett ikke rart at du føler deg trøtt og slapp når du har mange vanskelige tanker. Overskudd og energi henger sammen med hvordan man har det psykisk, ikke bare fysisk. Når har det vært lange perioder med hjemmeskole, strenge regler og lite sosialt. Det er mange som har det vanskelig og synes det er en stor overgang å være tilbake til normal døgnrytme og skole. 

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen om hvordan du har det nå. Ta kontakt med helsesykepleier på skolen, psykisk helsetjeneste eller Helsestasjon for ungdom. Her kan du få hjelp til å sortere hva som er problematisk for deg, og hvordan du kan gradvis komme tilbake til ditt aktive liv med mer glede og overskudd. 

Det er ingen lett vei å skulle åpne seg og snakke med noen. Men det er ofte det som hjelper. I tillegg kan du forsøke å lage deg nye rutiner.

Prøv å sette opp faste rutiner for måltider (ca 4 måltider hver dag), søvn (når du legger deg/står opp), aktivitet (minimum 30 min hver dag, begynn gjerne med å gå tur) og noe sosialt. Det å ha en plan, og å legge inn gode pauser er viktig for å lykkes med å endre noe. 

Når du har endel vanskelige tanker, vil også disse kunne bli lettere ved å legge om rutiner og å ha en plan for uka. Men det å snakke om vanskelige ting, det er nøkkelen til å få mindre å "bære" på. Det kan være en venn, en i famlilien, en lærer eller helsepersonell. Du velger selv hvem du har mest tillit til. 

Lykke til, jeg har tro på at du skal få det bedre. 

Vennlig hilsen helsesykepleier