Hvordan burde jeg trene og hva slags kosthold jeg må ha?

Hei!

Du skriver at du ikke har en så bra "for", noe jeg ikke er sikker på hva du mener med, men jeg kan gi deg noen tips til hvordan du kan trene: 

• Det er helt klart viktig å vite hva man driver med både med tanke på trening og teknikk. Dette kan du få hjelp til av en personlig trener som kan se på teknikk og hjelpe deg med treningsopplegg. Det er viktig å ikke starte med for mye for fort for å unngå skader og unngå å gå lei
• For å bygge muskler er det styrketrening som gjelder. Se programmet jeg legger med. Start med 1-2 økter i uken og etter noen uker kan du legge på mer vekt
• Kosthold er også viktig. Se artikkelen jeg har lagt med
  
  
• Finn en treningsform og rutine du trives med og prøv å ha det gøy med treningen. Det er viktig å prøve å like seg selv slik man er
  
  
• Helsesykepleier på skolen din kan gi deg svar på spørsmål om vekt og helse 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no