Har du noen tips til øvelser jeg kan ta får å få større muskler i armene?

Gutt, 16

Hei Veier 90 kg og er 176 kg har gått ned 10 kg må en månede og har begynt å jogge og gå mye turer, men jeg har også lyst til å få større biceps. Jeg får ikke lov til å gå på treningsstudio, jeg har 2kg vekter hjemme men de må jeg løfte sånn 300 ganger før jeg blir sliten. Har du noen tips til øvelser jeg kan ta får å få større muskler i armene, er det noen øvelser jeg kan bruke der jeg ikke trenger vekter og i såfall hvilke? Trenger jeg å kjøpe noe større vekter?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så flott at du er motivert for å trene! Jeg vet ikke grunnen til at du ikke får begynne på treningssenter, men kanskje du kan snakke med foreldrene dine om dette og fortelle dem at det er viktig for deg? Se tips til slike samtale i artikkelen jeg har lagt med.

Når det gjelder trening er det mye du kan gjøre uten vekter for hele kroppen, det kan du se gode eksempler på i treningsprogrammet jeg har lagt med. For armene er det mange øvelser som blir litt tyngre når du bruker strikk. Du trenger ikke kjøpe større vekter, du kan for eksempel fylle en sekk eller lignende med bøker eller vannflasker, slik at du kan bruke det som vekt. Hvis dette ikke fungerer så kan du vurdere å kjøpe større vekter :)

Her kan du finne gode øvelser:

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 23.4.2021

Oppdatert: 23.4.2021