Er det mye å sukker i to frukt og et grovt rundstykke til lunsj?

Hei

100 gram frukt regnes som en frukt. 100 gram mango + 100 gram appelsin kan altså regnes som to frukt. Frukt inneholder mange gode næringsstoffer og det kan du gjerne spise til lunsj. Sukkeret som er i frukt er naturlig fruktsukker og ikke det samme som tilsatt sukker som man anbefaler å begrense inntaket av. 

Dersom du kun spiser to frukt og et grovt rundstykke uten noe på får du i deg litt lite av både energi og protein for en fullverdig lunsj. Har du imidlertid pålegg på kan dette absolutt være en god lunsj. Eksempler på gode påleggsalternativer er magert kjøttpålegg, ost, majonessalater, egg, makrell i tomat og diverse grønnsaker.

Jeg legger ved en artikkel der du kan lese litt mer om de ulike næringsstoffene, samt en med tips til et sunt og variert kosthold.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen