Jeg er så dårlig på å vise og snakke om følelser

Hei

Jeg forstår at frykten er der for at det samme skal skje igjen. 

Det er ofte slik, at når du først har begynt å sette ord på tanker og følelser og alt du bærer på inni deg, så blir det lettere. Men du må rett og slett kaste deg ut i det. En god samtalepartner vil hjelpe deg å sette ord på ting og stille gode spørsmål, som vil gjøre det lettere for deg. 

Jeg synes du beskriver det svært godt i ditt innlegg til oss i ung.no. Hva om du tar med det du har skrevet her til din første time med din nye behandler? 

Det kan også hjelpe deg å skrive ned noen notater i forkant, noen ord om de følelsene som skaper den smerten du bærer på. Ta med deg lappen og bare les det som står der. Jeg er ganske sikker på at du har motet inni deg, du må bare hente det ut, uten å drikke først. 

Det er mange som sliter med å snakke om følelser og tanker, mange av de har god nytte av å skrive dagbok. Øve seg der på å sette ord på ting. Det er nemlig en øvelse som du vil bli flinkere og flinkere i.

Du kan også øve deg på å si det foran speilet til deg selv, øve deg på hvilke ord du vil bruke og hvordan du vil formulere deg. Tillat deg å vise sårbarhet og gråte, det er en god måte å få "renset" følelsene sine på.

Kanskje du kan love deg selv en premie når du har gått over terskelen som det er for deg å snakke? Noe du liker å spise eller se på, eller kjøpe deg et plagg du lenge har ønsket deg?

Ha litt tro på deg selv, at du mestrer og får til det du vil. Gi deg selv litt positivt selvsnakk (ikke negative beskrivelser om at du ikke klarer, ikke mestrer o.s.v., det bare ødelegger for selvfølelsen din).

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no