Jeg har sagt en alvorlig løgn og skammer meg. Hva skal jeg gjøre

Hei, jente på 15 år!

Det var sikkert lurt å få skrevet dette ned i et spørsmål til oss - ofte er det godt å få ut den man tenker på inni seg. Spesielt er det lurt å snakke om det som handler om skam fordi det gir ofte en vond og gnagende følelse som er veldig vond å kjenne på alene.

Det høres ut som du har gjort noe som du angret på. Du angrer såpass mye at du har det vondt og skammer deg etterpå. Skam er en følelse som noen mener har utviklet seg hos mennesker fordi den følelsen skal få oss til å tilpasse oss andre mennesker for å kunne leve sammen i flokk - altså så har skammen den funksjonen at den skal gi oss en ubehagelig følelse av at vi har gjort noe feil og dermed få oss til å ikke gjøre det igjen/tilpasse oss samfunnet/flokken neste gang. Selv om skammen har en slik "funksjon" og det er naturlig å kjenne skam i noen tilfeller så er det vondt å kjenne på at man skammer seg og føler at man har gjort noe dumt.

Det som er viktig å huske på i en slik sammenheng er at absolutt alle du kjenner kommer til å gjøre dumme ting i livet - mange ganger. Alle du kjenner kommer til å skamme seg over noe. Du er overhodet ikke alene om å ha gjort noe som ble veldig dumt.

Det høres også ut som at du handlet litt i det vi kaller "affekt" (altså på en sterkt følelsesstyrt måte) ettersom du sier at du fikk "panikk" og fant på en unnskyldning. Så høres det ut som du ikke klarte å komme deg ut av løgnen fordi du ble mer redd og så ballet det på seg. Husk på at det å få panikk/være redd er et sterkt signal som får oss til å kanskje handle veldig annerledes enn vi ville gjort dersom denne følelsen ikke var så sterk. Logikken har en tendens til å ramle litt vekk dersom vi blir redde fordi da er det følelsene som styrer mest. Du kan forsøke å tilgi deg selv gjennom å huske på at du gjorde noe når du var redd som du ikke ellers ville gjort.

Jeg tror du har lært mye av denne hendelsen og du får ikke gjort noe med at det ble som det ble. Forsøk å tilgi deg selv og tenk over både at du er ikke alene om å har gjort noe du anger på og at vi mennesker har en tendens til å gjøre litt rare valg når vi blir redde/får panikk. 

Det kommer ikke noe godt ut av at du skal skamme deg og grave deg ned ettersom det som har skjedd har skjedd. Dersom det er noen du har såret som du burde/kunne sagt unnskyld til så kan det være med å lette på vond skamfølelse. Dersom det viser seg at noen er siktet og/eller lider direkte pga du har løyet så må du fortelle sannheten. Men slik jeg forstår deg så er ikke dette tilfellet. Så da tenker jeg at det ikke er så mye mer å gjøre enn å se fremover.

Skam kan få oss til å føle at det er noe feil med oss - men husk at du bare har gjort noe feil og at du i deg selv ikke er feil. Du er god nok som du er og har gjort en feil. Det skjer med alle i løpet av livet.

Ønsker deg alt godt! 

Med vennlig hilsen psykologen