Hvordan kan jeg slutte å fikle med fingrene mine?

Hei

Jeg kan forstå at du ønsker å slutte å fikle med fingrene dine om dette gjør at du lett mister fokuset i timen eller om vennene dine har kommentert det. Det er mange unge som knekker eller fikler med fingrene og for mange så kan det bli en uvane. Ofte tenker man ikke over at man gjør det, også plutselig har man holdt på en stund.

Det høres ut som du har fått en vane som det kan være vanskelig å slutte med? Mange ganger er en selv ikke bevisst at en for eksempel gjør fikler med fingrene, lage en grimase, knekke fingre eller lignende før andre kommenterer det, eller at en tenker over det etter at man har gjort det.

Det kan være lurt å ha en plan med hvordan du kan slutte å fikle med fingrene. Det å slutte med en uvane kan være enkelt for noen, men for de fleste så kan det være vanskelig. Det handler om motivasjon og viljestyrke fra din side. Det at du allerede er bevisst over det og prøver å fokusere på at du skal unngå det, er en veldig god start!

Bestem deg for at dette er noe du skal klare! Tenk igjennom når du bruker å gjøre det: Er det når du er nervøs, stresset, kjeder deg, ser på Tv eller, på skolen når du skal konsentrere deg eller i spesielle situasjoner? Hvis du vet at du gjør det i spesielle situasjoner er det lettere å bli bevisst på når du skal jobbe med å ikke gjøre det.

Snakk også gjerne med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom, som kan komme med gode råd og være en god støtte for deg når du nå skal jobbe med å slutte med denne uvanen.

Det kan i tillegg være lurt å be de rundt deg om å minne deg på avgjørelsen din dersom du gjør dette ubevist. Si det til vennene dine slik at de kan minne deg på det. Eller hvis du er redd for at noen andre skal se eller kommentere det på skolen eller ute, så kan det være lurt å fortelle de rundt deg hjemme om at du prøver å slutte slik at de kan hjelpe og støtte deg. Oppfordre de gjerne til å minne deg på avgjørelsen din om du glemmer deg og starter å fikle med fingrene.

Si til foreldrene dine at du ofte fikler med fingrene dine i timen eller når du er sammen med venner og at dette er noe du ønsker å endre på. Spør om de kan minne deg på det om de ser at du gjør det. De fleste foreldre ønsker å hjelpe og støtte barna sine, så de vil nok sette pris på at du deler dette med dem.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under, for flere gode råd til hvordan du kan snakke med foreldrene dine eller hvordan man kan slutte med en uvane.

Håper svaret var til hjelp for deg. Jeg ønsker deg alt godt i tiden fremover!

Vennlig hilsen helsesykepleier